現(xiàn)在有一部分人他們平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，一運(yùn)動(dòng)又非常劇烈，于是就會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)完后產(chǎn)生劇烈的肌肉酸痛感覺(jué)，今天小編就跟大家圍繞肌肉酸痛怎么辦這個(gè)話(huà)題做一下具體分析。
肌肉酸痛怎么辦
第一，可以通過(guò)冷敷的方式來(lái)訓(xùn)練目標(biāo)型肌肉，什么意思呢？就是每一次在重量訓(xùn)練之后立刻用冰袋來(lái)敷一下原來(lái)很容易產(chǎn)生酸痛的部位，如此就能進(jìn)一步起到緩解酸痛的效果，而且不停訓(xùn)練之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪怕高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有用冷敷來(lái)處理的話(huà)，酸痛的感覺(jué)也能被控制在有效范圍內(nèi)，第二，必須要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的有效補(bǔ)充，比如說(shuō)在運(yùn)動(dòng)完之后可以多攝入一些雞蛋白、吃點(diǎn)金槍魚(yú)罐頭又或者喝一點(diǎn)乳清蛋白粉，通過(guò)這樣的方式，能有效補(bǔ)充肌肉所需要的能量，達(dá)到緩解酸痛的效果。第三，在出現(xiàn)肌肉酸痛的當(dāng)下最好能通過(guò)拉伸的方式來(lái)緩解，如果你在每次運(yùn)動(dòng)完了之后都有做拉伸動(dòng)作的話(huà)，應(yīng)該酸痛感就能被有效控制住。
上述就是小編圍繞肌肉酸痛怎么辦這個(gè)話(huà)題給出的答案了。通過(guò)分享大家也都明白了，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了肌肉酸脹應(yīng)該以什么樣的方式來(lái)對(duì)抗，希望這部分的內(nèi)容能讓大家的理解更加清晰一些。
