有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的能量來源都是是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)等能量物質(zhì)。那么有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別在于哪些方面呢？下面我們一起來了解吧。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
糖類在體內(nèi)有兩種燃燒方式：有氧氣和無氧兩種，其中所謂有氧氣運(yùn)動，就是指運(yùn)動的過程之中有氧氣參與進(jìn)來的供能方式。比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等。人體就會開啟無氧供能模式的運(yùn)動，就是說在不需要氧氣的情況下，用糖類對肌肉進(jìn)行無氧供能，這種情況，就叫做無氧運(yùn)動。在整個運(yùn)動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等。有氧運(yùn)動的過程是需要大量呼吸空氣，因此通過有氧運(yùn)動對心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。
那么有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別有哪些呢？很多愛好運(yùn)動的朋友都清楚，有氧運(yùn)動主要的作用是健身，而無氧運(yùn)動主要作用是塑性，因此在運(yùn)動的時候可以著手自己的運(yùn)動目標(biāo)是什么？是為了更好的達(dá)到健身還是塑型，兩者可以搭配有氧運(yùn)動配合無氧運(yùn)動實現(xiàn)強(qiáng)身健體的目的。
