現(xiàn)在很多人由于生活壓力比較大，經(jīng)常的去加班熬夜，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題，褪黑素的使用已經(jīng)比較常見，褪黑素對于調(diào)節(jié)睡眠以及改善失眠狀態(tài)，有著非常不錯的作用，但是很多人對于褪黑素還不是特別的了解不清楚，褪黑素吃的時候需要注意什么，或者是推褪黑素什么時候吃效果最好，下面我們來簡單介紹一下。
褪黑素什么時候吃效果最好
不同的時間段去服用褪黑素發(fā)揮出來的效果也是不一樣的，一般情況下褪黑素建議在睡覺之前的一到兩個小時去吃是最好的，褪黑素在被人體吸收之后其中有百分之三十到百分之五十可以進入到血液當中藥物在血液當中的有效作用是三十五到五十分鐘之后就會開始下降之后經(jīng)過肝臟的代謝，在經(jīng)過腎臟排泄出去，所以考慮到褪黑素的作用和效果時間，一般情況下，一在睡覺之前的一個小時去服用藥物，通過消化系統(tǒng)在血漿中的濃度會變高，這樣可以就是調(diào)整睡眠時間，也可以最大化的去發(fā)揮褪黑素的功效和作用。
現(xiàn)在我們對于褪黑素什么時候吃效果最好？有了一定的了解，一般在服用褪黑素的時候，我們建議每次用量是0.5毫克到五毫克是最好的，每天吃一次就可以，并不是吃得越多就會有更好的睡意推送，一般情況下，小劑量就可以達到非常不錯的效果，而且隨著人體年齡的增長，人體的褪黑素分泌會逐漸的減少，所以如果是年齡增大帶來的失眠情況也可服用褪黑素。
