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如何正確服用左旋肉堿？
在使用左旋肉堿時，適度進行有氧運動是至關重要的，這樣才能充分發(fā)揮左旋肉堿的效果。僅僅依靠左旋肉堿而不運動的方法只適用于少數(shù)人，并且無法達到理想的減肥效果。
正確的左旋肉堿服用方法
左旋肉堿應該怎么吃呢？我們可以選擇在飯前或飯后半小時內(nèi)服用，但要注意避免在睡前一小時內(nèi)服用，以免影響睡眠質(zhì)量。每天安全的左旋肉堿用量范圍是1000～5000毫克，同時要注意不要大量攝入氨基酸，因為這會影響左旋肉堿的吸收。
左旋肉堿的作用時間在服用后的1小時至6小時之間。因此，在服用左旋肉堿后的半小時內(nèi)進行有氧運動可以提高減脂效果。另外，由于左旋肉堿可能影響睡眠質(zhì)量，所以不建議在睡前服用。
除了正確的服用方法，我們還需要注意多飲水，尤其是在白天和運動前半小時內(nèi)飲用左旋肉堿效果最佳。在服用左旋肉堿期間，要避免攝入氨基酸，以免影響藥物吸收。
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