左旋肉堿分享瘦身食譜：蘑菇瘦身筑造完美曲線

左旋肉堿分享瘦身食譜：研究人員指出，蘑菇是一種富含膳食纖維的食材，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，比一般蔬菜更多，而且具有和牛肉相似的飽腹感。多食用蘑菇不僅有助于減肥和保持苗條身材，還可以有效預(yù)防便秘問題。

蘑菇的減肥功效：蘑菇富含大量無機(jī)質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)等成分，其中的纖維素有助于防止便秘和降低血液中的膽固醇含量。此外，蘑菇屬于低熱量食品，熱量幾乎可以忽略不計，因此不必?fù)?dān)心食用過量的問題。蘑菇還具有解毒作用，有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。今天小編向大家推薦了兩款美味的蘑菇食譜，不僅讓您享受美食，還能幫助您更加輕盈?？靵韲L試一下吧。

白蘑菇排骨湯

原料：新鮮的白蘑菇、排骨。

調(diào)料：花椒、大料、小茴香、蔥、姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉。

做法：

1.將排骨洗凈切成小塊；排骨放入涼水中煮沸，去除血沫后撈出待用；白蘑菇洗凈后焯水撈出；

2.鍋中加清水，放入焯好的排骨，加入蔥、姜、蒜、花椒、大料、小茴香，煮沸后撇去浮沫，加入紹酒；

3.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時至奶白色；

4.最后加入白蘑菇再燉煮20分鐘，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可食用。

蘑菇五谷飯

原料：雞胸肉、蘑菇、洋蔥、鹽、料酒、黑胡椒、蠔油、橄欖油。

有機(jī)五谷米：大米、黑米、糙米、大麥米仁、小麥米仁。

做法：

1.將五谷米清洗干凈，浸泡30分鐘，蘑菇洗凈切片，洋蔥切粒，雞胸肉洗凈切粒，用料酒和黑胡椒腌制；

2.將五谷米放入電飯煲中，按照正常煮飯的水量加水，加入少許橄欖油，啟動煮飯程序；

3.等待煮飯時，炒熟雞肉和蘑菇。熱鍋倒入橄欖油，加入洋蔥粒炒香，加入雞肉翻炒至變色；

4.加入蘑菇繼續(xù)翻炒1分鐘，加入蠔油和少許鹽，炒勻即可盛出；

5.待煮飯程序結(jié)束后，拔掉電源插頭，倒入炒好的雞肉蘑菇，拌勻后蓋上蓋子，利用余溫燜煮5分鐘即可享用。

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