掌握8個(gè)步驟簡(jiǎn)單除口臭

食物殘?jiān)?jīng)細(xì)菌分解后，附著在牙齒周?chē)?，?huì)散發(fā)異味。睡覺(jué)時(shí)或抽煙后，口腔黏液分泌不足、變干，老廢細(xì) 胞容易堆積在舌頭、牙齦和頰部，它們被細(xì)菌分解后，也會(huì)產(chǎn)生壞口氣。食用洋蔥、大蒜等有強(qiáng)烈氣味的食物，也容易造成口臭。不過(guò)，口臭也可能是肺部疾病、糖 尿病或肝衰竭等疾病警訊。

下列步驟有助改善或預(yù)防口臭：

1、吃完?yáng)|西就刷牙：可在工作場(chǎng)所準(zhǔn)備牙刷，每天至少刷兩次牙，每次2～3分鐘。

2、刷舌苔：輕輕刷洗舌頭，移除老廢細(xì)胞、細(xì)菌和食物殘?jiān)?。使用軟毛牙刷或舌苔清洗器，盡量將舌根部位清潔干凈，因?yàn)榧?xì)菌容易聚集在舌根部位。

3、每天使用牙線：牙線使用得當(dāng)，有利于清除食物殘?jiān)妄X縫間的牙菌斑。

4、清潔假牙：如果配戴牙套、局部或全口假牙，每天至少要徹底清洗1次或依牙醫(yī)師指示清潔牙具。

5、少吃氣味強(qiáng)烈的食物：如洋蔥、大蒜和辣椒等氣味強(qiáng)烈食物，易停留在口腔里久久不散。

6、補(bǔ)充足夠水分：為了保持口腔能夠分泌足夠黏液，應(yīng)飲用充足的水，而非咖啡、汽水或酒精飲料。

7、嚼口香糖或薄荷葉：最好是無(wú)糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能幫助清除食物殘?jiān)图?xì)菌。如果有長(zhǎng)期口干舌燥的問(wèn)題，建議跟牙醫(yī)師或醫(yī)生討論，開(kāi)立人工唾液制劑或口腔用藥，刺激唾液分泌量。

8、來(lái)片新鮮的洋芫荽(巴西里)：嚼食洋芫荽能暫持掩蓋住壞口氣。