維持心臟健康、促進(jìn)消化系統(tǒng)健康、有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，延緩衰老。

1.堅(jiān)果富含健康脂肪，如不飽和脂肪酸，有助于維持心臟健康。例如，核桃中含有豐富的ω-3脂肪酸，有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險。杏仁和榛子中的單不飽和脂肪酸也有助于降低LDL膽固醇，提高HDL膽固醇，保護(hù)心臟。

2.堅(jiān)果富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康。例如，杏仁和開心果中的纖維有助于增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。此外，堅(jiān)果中的纖維還有助于預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道蠕動，保持腸道健康。

3.堅(jiān)果還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，延緩衰老。例如，杏仁富含維生素E，有助于保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。核桃中的鋅和鎂有助于增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力。此外，堅(jiān)果中的抗氧化物質(zhì)有助于清除自由基，減少氧化應(yīng)激，延緩衰老過程。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！