睡眠不佳時(shí)，可以嘗試食用一些具有助眠效果的食物，比如燕麥、香蕉、杏仁等。

燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠穩(wěn)定血糖水平，有助于提高睡眠質(zhì)量。香蕉中含有豐富的鎂和鉀，能夠放松神經(jīng)系統(tǒng)，幫助入睡。杏仁富含蛋白質(zhì)和鎂，有助于緩解焦慮和緊張情緒，有助于改善睡眠。

還可以選擇一些富含色氨酸的食物，比如火雞、雞蛋、奶酪等。色氨酸是合成褪黑素的重要物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，避免食用刺激性食物，比如咖啡、濃茶、辛辣食物等，以免影響睡眠。

睡眠不佳時(shí)可以通過調(diào)整飲食來改善。選擇一些助眠食物，如燕麥、香蕉、杏仁等，有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，注意避免刺激性食物，選擇富含色氨酸的食物，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！