發(fā)布時間： 2025-03-07 11:46:10
可以一起煮水，適合多數體質但需控制糖分攝入。
甘蔗與紅棗性味互補，甘蔗甘寒能清熱生津，紅棗甘溫可補脾和胃，兩者搭配能緩解秋燥并改善氣血不足。建議取甘蔗段200克、去核紅棗6顆，加水1升煮沸后轉小火煮20分鐘，濾渣飲用。甘蔗的果糖與紅棗的葡萄糖形成復合甜味，適合運動后補充能量或緩解口干咽燥，但每杯含糖量約15克，糖尿病患者應避免飲用。
脾胃虛寒者可將紅棗量增至10顆，并添加3片生姜中和寒性。飲用后出現舌苔厚膩或腹脹，說明消化功能較弱，需減少紅棗用量或加入5克陳皮助消化。隔夜甘蔗紅棗水易發(fā)酵產酸，建議當天飲用完畢。經期女性飲用能緩解體虛乏力，但感冒發(fā)熱或痰濕體質者慎用，避免滋膩加重癥狀。
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