維生素E含量豐富的食物有菠菜、芥藍(lán)、油菜、莧菜、榛子、松子、核桃等。

在蔬菜中，菠菜是維生素E含量最高的食物之一。每100克的菠菜中含有大約2.2毫克的維生素E。芥藍(lán)、油菜、莧菜等綠葉蔬菜，也含有較高的維生素E含量。

而在堅(jiān)果中，杏仁是維生素E含量最高的食物之一。每100克的杏仁中含有大約26毫克的維生素E。此外，榛子、松子、核桃等堅(jiān)果也是維生素E的良好來源。

除了蔬菜和水果外，一些植物油也富含維生素E。例如，小麥胚芽油、葵花籽油、玉米油等都是維生素E的良好來源。適量攝入這些植物油可以幫助人體獲得足夠的維生素E。

多吃菠菜、杏仁、植物油等富含維生素E的食物，可以幫助維持人體的健康。同時，合理搭配不同種類的蔬菜水果，可以更好地獲得各種維生素和礦物質(zhì)，從而保持身體的平衡和健康。

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