睡前不宜吃的五類食物：

1、辛辣食物。辛辣食物容易刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良、胃灼熱等問題，影響睡眠質(zhì)量。比如辣椒、芥末等食物都屬于辛辣食物，應(yīng)該避免在睡前食用。

2、咖啡因飲料。含有咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂等會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠、焦慮等問題。因此，睡前不宜飲用這類飲料，以免影響入睡。

3、高糖食物。過多攝入高糖食物會導(dǎo)致血糖波動，影響胰島素分泌，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前不宜食用含糖量過高的食物，如甜點(diǎn)、巧克力等。

4、油膩食物。油膩食物難以消化，容易導(dǎo)致胃腸不適，影響睡眠。比如炸雞、炸薯條等油炸食物應(yīng)該避免在睡前食用，以免影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

5、高蛋白食物。高蛋白食物如肉類、蛋類等容易引起胃酸過多，導(dǎo)致胃灼熱、胃脹等問題，影響睡眠。因此，睡前不宜過量攝入高蛋白食物，以免影響胃腸道的健康。

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