牛奶的功效和作用主要包括補(bǔ)鈣壯骨、鎮(zhèn)靜安神及提高免疫力等。

牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然飲品，被譽(yù)為“白色血液”。它富含鈣元素，且鈣磷比例非常適當(dāng)，這使得牛奶成為補(bǔ)鈣的優(yōu)選食品。對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年而言，牛奶是骨骼生長(zhǎng)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源；對(duì)于中老年人，牛奶則有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持骨骼健康。

牛奶中還含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，因此具有鎮(zhèn)靜安神的作用。睡前飲用一杯溫牛奶，可以幫助人們緩解一天的疲憊，放松緊張的神經(jīng)，從而改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量不佳的人群，牛奶無(wú)疑是一種天然的助眠佳品。

此外，牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及多種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分共同作用于人體，有助于增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力。適量飲用牛奶，可以為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持，幫助抵御各種疾病的侵襲。特別是在季節(jié)交替、流感高發(fā)時(shí)期，牛奶更是家庭必備的健康飲品。

牛奶憑借其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和多樣的功效作用，成為了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。無(wú)論是作為早餐的搭配飲品，還是作為睡前的助眠佳品，牛奶都能為我們的健康帶來(lái)諸多益處。

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