每天吃一片維生素C是否好，取決于個體情況。適量補充有益健康，但過量則可能帶來危害。

維生素C是人體必需的營養(yǎng)素之一，對于維持免疫系統(tǒng)正常運作、促進鐵元素吸收以及皮膚健康等方面具有重要作用。在日常飲食中，通過攝入新鮮蔬果等天然食物，我們通常能夠獲得足夠的維生素C。然而，有些人可能因飲食不均衡或特殊需求而選擇額外補充維生素C。

每天吃一片維生素C片，如果劑量適中，可以幫助確保維生素C的充足攝入，尤其對于那些飲食中維生素C不足或處于高需求狀態(tài)（如孕婦、老年人）的人群來說，是一種合理的補充方式。此外，維生素C還具有抗氧化作用，有助于保護細胞免受自由基的損害，從而維持身體健康。

然而，過量補充維生素C并非沒有風險。雖然維生素C是水溶性維生素，攝入過多時人體可以將其排出體外，但長期大量攝入仍可能對身體造成負擔。高劑量的維生素C可能增加尿中草酸鹽的排出，從而增加腎結石的風險。此外，過量攝入維生素C還可能引發(fā)腹瀉、惡心等消化系統(tǒng)不適。

因此，每天吃一片維生素C是否好，需要根據(jù)個人的實際情況來判斷。一般來說，通過均衡飲食就能夠滿足維生素C的需求，無需額外補充。如果確實需要補充，也應在醫(yī)生的指導下進行，確保劑量合適，避免潛在的健康風險。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！