蛋白粉的攝入時(shí)間

發(fā)布時(shí)間： 2022-03-11 16:03:57

事實(shí)上蛋白粉的食用時(shí)間并沒有特別規(guī)定，但建議大家可以選擇以下幾個(gè)時(shí)間，這樣才能更好發(fā)揮蛋白粉的功效：一是在早晨起床后，在空腹的狀態(tài)下為了阻止肌肉的分解代謝，需要盡可能快地把氨基酸輸送到血液循環(huán)中去。二是在訓(xùn)練前，此時(shí)你需要攝入能被身體快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉、分離式乳清蛋白粉或者分離式大豆蛋白粉。因?yàn)槭垢嗟陌被徇M(jìn)入血液循環(huán)，可以使你訓(xùn)練時(shí)的體能更充沛，從而能采用更高的強(qiáng)度來訓(xùn)練，并有助于防止肌肉被身體分解破壞。三是在訓(xùn)練后，此時(shí)同樣需要攝入能被身體快速消化吸收的蛋白粉，乳清蛋白粉適合在訓(xùn)練后攝入的蛋白粉類型，因?yàn)樗缓ф湴被嶂械牧涟彼?，而亮氨酸能直接啟?dòng)肌肉蛋白質(zhì)的合成過程，從而更好地促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。

發(fā)布于：2022-03-11 16:36:34