拉肚子吃清淡易消化的食物好。

拉肚子時應避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、生蒜等，這些食物容易刺激腸胃，加重腹瀉癥狀。相反，選擇清淡易消化的食物，如稀飯、面條湯、蒸蛋等，有助于緩解腸胃不適。

拉肚子時可以適量攝入富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶飲料、發(fā)酵豆制品等，有助于恢復腸道菌群平衡，緩解腹瀉癥狀。多喝水、淡鹽水、椰子水等補充身體水分，防止脫水。

拉肚子期間還可以適量攝入富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，有助于促進腸道蠕動，加速廢物排出，緩解便秘或腹瀉。但要注意不要攝入過多膳食纖維，以免加重腸胃負擔。

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