胸外擴下垂可以通過定型內衣、按摩、運動鍛煉、自體脂肪填充、乳房懸吊術等方法進行改善。

胸外擴和胸下垂可能是由多種因素導致的，包括先天發(fā)育不良、哺乳后乳房變化、快速減肥、內衣選擇不當、遺傳以及年齡增長等。針對這些問題，有多種方法可以幫助改善。

穿戴合適的定型內衣是關鍵。定型內衣能夠提供胸部必要的支撐，有助于塑形，并防止進一步的外擴和下垂。選擇內衣時，應確保其尺寸合適，材質透氣，并能夠提供良好的承托效果。

堅持對胸部進行按摩也是一個有效的方法。通過順時針方向的按摩，可以促進胸部血液循環(huán)，增強胸部組織的彈性，有助于預防胸部過度下垂。同時，定期的運動鍛煉，特別是擴胸運動，能夠加強胸肌，進一步改善胸外擴的情況。

如果胸下垂較為明顯，自體脂肪填充是一個值得考慮的選項。這一方法通過從身體其他部位如大腿或腰部抽取健康的脂肪組織，然后注入到胸部，從而使胸部變得更加飽滿。另外，乳房懸吊術也是一種有效的整形手術，它通過將下垂的乳房通過植入人工韌帶的方式提升到原來的位置，從而恢復乳房的挺拔。

在日常生活中，保持良好的姿勢，避免胸部受到壓迫，以及維持均衡的飲食，都是預防和改善胸外擴下垂的重要措施。如果胸部出現(xiàn)疼痛或腫脹等不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。

內容僅供參考，不作為治療建議！