褪黑素在正常使用下是相對安全的，但長期過量使用可能會帶來一定的風(fēng)險。

褪黑素是人體自然分泌的一種激素，主要負責(zé)調(diào)節(jié)睡眠和醒來的周期。在合適的劑量下，褪黑素可以幫助改善睡眠質(zhì)量，尤其對于那些因時差、倒班工作或其他原因?qū)е滤卟灰?guī)律的人群特別有效。然而，這并不意味著褪黑素可以隨意使用。

長期或過量使用褪黑素可能引發(fā)一系列副作用。最常見的包括頭痛、惡心、嗜睡等，這些癥狀雖然通常較輕微，但仍會對日常生活造成一定影響。更為嚴重的是，褪黑素可能會與其他藥物產(chǎn)生相互作用，影響藥效。例如，正在服用抗凝藥物的患者若同時使用褪黑素，可能會增加出血的風(fēng)險。

除此之外，褪黑素對特定人群如孕婦、哺乳期婦女、青少年等的安全性尚未得到充分驗證。這些人群在使用褪黑素前，應(yīng)特別慎重并咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。褪黑素也不應(yīng)被視為治療所有睡眠問題的“萬能藥”。對于長期存在的睡眠問題，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，找到問題的根源并進行針對性治療才是更為穩(wěn)妥的做法。

褪黑素在合理使用下可以作為一種輔助改善睡眠的工具，但絕不可濫用。在使用前，最好了解自己的身體狀況和需求，并咨詢專業(yè)人士的意見。只有這樣，我們才能在確保安全的前提下，充分利用褪黑素帶來的好處。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！